[...] Vinpocetine Niacinamide Thioctic Acid 2-Dimethylaminoethanol Contains no ephedrine, yohimbine HCL, or other dangerous ingredients. Much more. czy te skladniki komus cos mowia ? jakby co to ten suplement reklamuja na stronie sherdog.com ze niby ci sherdodzy to jedza i jest za***i..e ciekawe... jakby ktos chcial to jedyne 50 baksow za [...]
Witam mam pytanie, jeżdżę codziennie ponad godzinę na rowerze szybkim tempem i jadam dziennie jeden posiłek czyli obiad( ryż, makarony, fasola, mięcho, ziemniaki tego typu rzeczy) czy jest szansa coś zrzucić z bebzuna??:) raz dziennie jakiś kefir do tego piję butelkę wody mineralnej bogatej w magnez, zażywam vigor(suplement diety) i piję magnez [...]
[...] zjesc, bo juz i tak chyba sa po terminie.. Moje pytanie do was : 1) jakie aminokwasy polecacie? wolal bym proch do wypicia! 2) jaki spalacz polecacie? ciezko w ogole mnie cos rusza! 3) jak stosowac te HMB? 4) co byscie mi jeszcze zaproponowali po moim cyklu? z tego co sie orientuje to raczej zadnych rewelacji tu nie bedzie, OBYM sie mylil! [...]
Joł, Mam zamiar zacząć ćwiczyć nowym treningiem podczas cyklu keatynowego. Ostatnio ćwiczyłem dość rozbudowanym planem, kombinacje różnego typu, serie łączone, supersierie itd. Teraz chciałbym czegoś prostszego, ale konkretnego. Plan wygląda tak: Poniedziałek Nogi 1. Przysiad 5*5 2. Mc na prostych 5*5 3. Przysiad bułgarski 3*8-10 4. Żuraw na [...]
Witam Kolega poprosił mnie o ułożenie mu planu treningowego na masę. I tu jest problem bo nie jest zbyt dobry w układaniu planów, ale coś tam napisałem. I chciałbym żebyście to ocenili. Kolega ma 14 lat około 160 - 165cm i waży jakieś niecałe 50 kg. Do dyspozycji ma sztangę i sztangielki. A oto "Plan" ułożony przezemnie: Poniedziałek -klatka + [...]
Witam. Dzisiaj po raz pierwszy wybrałem się na trening Karate Kyokushin , mimo tego że wczoraj czytałem na tym forum że nie warto , jest to tylko strata czasu i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać [...]
Siema, siema, chciałbym się was zapytać o doradzenie przedtreningówki, za jakieś 15 dni zaczynam masę, gdyż wyciąłem się już wystarczająco, jak dla mnie oczywiście, dodam, że zdjęcie jest sprzed ~20 dni i prezentuje tylko i wyłącznie brzuch, żeby określić poziom zalania, jednak jest już niższy niż na zdjęciu dodanym, ale do rzeczy. Potrzebuję [...]
Dzień dobry wszystkim :) Pierwszy mój kontakt z dopingiem. Towar z Grintex - chłopaki mówili że kopie, jednak wolałem się upewnić. Po 3 strzałach 100mg/e2d (ostatni o godzinie 20 wczoraj) poszedłem dzisiaj o 8 na pobranie krwi. Wyniki! (norma 175-781) Przed: 600 ng/dl Teraz: 1420,58 ng/dl Co myślicie na ten temat? Szczerze oczekiwałem większego [...]
[...] tak dramatycznie wyglądać? Przy 2100, na których stanąłem podchodze już wg mnie pod zaburzenia odżywiania :D potrafie dopychać się surową marchewką, a posiłek przelatuje przez przełyk w zawrotnym tempie :D Według mnie to juz sa mega niskie kalorie, samo zapotrzebowanie spoczynkowe szacuje mi na 1800kcal, wiec od razu widać ze cos tu nie gra..
Witam Po długim okresie bezczynności, wróciłem do treningów. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dietę staram się trzymać. Z suplementów i odzywek mam do dyspozycji: - kreatynę - Bcaa - beta alaninę - aakg - cytrulinę - elektrolity - vitargo - wpc - kazeina micelarna Po treningu siłowym zawsze robię aeroby [...]
[...] gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale za to wolny, ma b. slaby drybling i wogole na ogol z nim wygrywalem ostatnio jednak cos sie popsulo (wiem na 101% ze on nic nie trenowal) nie moge przy nim skakac bo tak gra cialem ze by mnie przewrocil wyskok mam sporo wiekszy od niego (jakies +15cm) ale on [...]
[...] na noc clom+provi. I do puki brałem hcg było z faja jeszcze ok ale jakos niedawno zrobiło się nie ciekawie tzn samopoczucie jest ok brak doła pewnie przez provi ale faja ded cos tam dygnie ale zaraz traci na mocy. Wiec co robic? przerwac branie sermów i znowu zacząć bic hcg ? czy nie przerywac sernów i walic hcg ? jak tak to w jakiej dawce to hcg [...]
[...] mam ale staram sie sporo jest np wyglada to u mnie tak rano - płatki na mleku (spory talerz) w szkole obiad (roznie to bywa co jest) po szkole w domu 2 obiad po siłowni cos wysokoweglowodanowego i na kolacje roznie to bywa najczesciej płatki na mleku lub jakas kasza. I moja prośba do was co byscie mi poradzili tutaj zmienic, moze [...]
[...] data waznosci prawie wszystkich odzywek niedlugo sie konczy :( Niektore do konca maja, reszta do konca czerwca, dlatego prosze o jakas rozpiske z nizej wymienionych :) Moge cos jeszcze ew. dokupic, pozdr! Prolongatum ~0,7kg Citropepsin Creafusion 0,5kg Megamass ~3kg Lecytyna ~0,5kg Centrum Tauryna ~150kaps Filomag BCAA ~100-120kaps Zincas [...]
Mam do was pytanie, a mianowicie: W końcu biorę się za siebie i nie zamierzam ciągle być szczupłym i słabym. Ćwiczę od sierpnia tego roku, ale bez żadnej chociaż prowizorycznej diety, po prostu nie trzymałem kcal i chudłem,a co za tym idzie, efekty słabe. I teraz mam do was pytanie, jak ustawić sobie proporcję do takiej małej dietki ? Czy mogą być [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Na wstępie chciałam powiedzieć, że po prostu - od dwóch lat próbuję z sobą coś zrobić. Uzależnienie od słodyczy i fastfoodów dało mi nauczkę - cellulit i rozstępy, 'brak kolan' :P, boczki i praktyczne odlatywanie przy każdym ruchu (skrzydełka na ramionach). Jestem młodą osobą, chcę jeszcze cieszyć się życiem, plażą [...]
Cześć wszystkim! Jestem 18latkiem, o wzroście 170cm i wadze 66kg. W ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, Lafay, ABS i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym [...]
Witam. Pół roku temu doznałem urazu grając w piłkę nożną(skręciłem kolano). Lekarze na początku to bagatelizowali, badanie USG ponoć nic nie wykazało i powiedziano mi,żebym oszczędzał nogę i przykładał lodem. Miało przejść za dwa tygodnie. Po 3-4 tygodniach pojechałem znów do tego samego szpitala z bólem i obrzękiem, niestety mi nie przeszło... [...]
Cześć jestem nowy na forum zaczynam redukcje na IF post około 16 - 17 godzin Wiek 25 Wzrost 181 BF ok 22-23% Cel: Redukcja do końca roku około 5 kilo tłuszczu,a później zobaczymy Wypadłem z formy przez ostatni rok i kontuzję kostki. Bieżący trening: Piątek: Nogi Przysiad - 5x15-10 Wykroki - 4x12 Wznosy na palcach 5x50 Prostowanie na maszynie - [...]
[...] 10ml olivy z oliwek piaty posilek 01,00 100g ryzu bialego 150g fileta z kurczaka 100g fasolki szparagowej 04,00 jem rowniez 1 banana lub inny owoc 5,30 pije bialko 31g whey 100 trenuje trzy razy w tyg; pon sro piatek wszystkie treningi zaraz po pracy jezeli byscie mieli pomysl mi cos do zucic to czekam na wasze komentarze pozdrawiam Rafal
